18/06/2021

6 vinkkiä hääjännitykseen

Häät ovat juhla, jota odotetaan innolla kuukausien, joskus vuosienkin ajan. Niihin liittyy paljon toiveita ja odotuksia, ja valmistelujen aikana tunneskaala voi ymmärrettävästi heitellä laidasta laitaan.

Häiden lähestyessä niihin liittyvä jännitys usein voimistuu ja tuo tullessaan hyvin erilaisia vaikutuksia eri ihmisille. Toisille jännitys on positiivista, toimintaa aktivoivaa ja intoa kasvattavaa kutkutusta, kun taas toisilta se voi viedä yöunet, ruokahalun ja toimintakyvyn pitkäksi aikaa. Moni saattaa myös pelätä, ettei muista hääpäivästä jännityksen vuoksi mitään. Psykologina työskentelevä Kiia on koonnut tähän postaukseen kuusi täsmävinkkiä hääjännityksen kanssa pärjäämiseen ja sen lieventämiseen.


1. Muista, ettei jännityksestä tarvitse päästä eroon
Usein koemme jännityksen kielteisenä tunnetilana, josta haluamme mahdollisimman pian eroon. Usein käy kuitenkin päinvastoin: kun pyristelemme irti jännityksestä ja koetamme tukahduttaa siihen liittyviä oireita, kiinnitämme jännittämiseen entistä enemmän huomiota. Tämä saa jännityksen valtaamaan mielemme sopukoista entistä enemmän tilaa, ja sen myötä jännittäminen voimistuu entisestään.

On siis syytä vaihtaa taktiikkaa. Kun huomaamme jännityksen, pyristelyn sijaan parempi tapa on hyväksyä se osana itseä ja tilannetta. Hyväksyminen mahdollistaa huomion suuntaamisen muihin asioihin: Kun päästämme irti kamppailusta, voimme keskittyä muihin asioihin, jotka vievät ajatuksemme pois jännittämisestä. Näin sen ote meihin heikkenee, vaikka se ei kokonaan katoaisikaan.

2. Kirjaa ylös jännitystä voimistavat ajatukset ja tunteet
Häiden järjestäminen on mittava projekti, jossa tehtävien ja suunnittelun ulkoistaminen jonkinlaiseen projektinhallintajärjestelmään oman pään sijaan on viisasta. Samaa kannattaa kokeilla myös ajatusten ja tunteiden kanssa. Jännittämiseen liittyy hyvin usein kehää kiertävät ajatukset, jotka saattavat herättää aamuyöllä, kun aivot alkavat etsiä niihin ratkaisua. Myös omia tunteita ja reaktioita voi olla vaikeaa käsitellä vain oman mielen voimin.

Jännitykseen liittyvien ajatusten ja tunteiden jakaminen vaikkapa ystävälle voi auttaa. Toinen toimiva tapa on kirjoittaa ne ylös. Kun mieleen ponnahtaa huoliajatus tai vaikea tunne, sen kirjoittaminen paperille auttaa ottamaan siihen etäisyyttä. Samalla huolille tai tunnesolmuille voi kirjoittaa ratkaisun tai vasta-ajatuksen, joka rauhoittaa mielen. Kun ajatukset ja ratkaisut on kirjoitettu ylös, valmiiksi mietittyjen ratkaisujen ääreen on mahdollista palata mielen rauhoittamiseksi silloin, kun samat ajatukset ja huolet yrittävät taas puskea tajuntaan.

3. Rauhoita mieli kehon kautta
Jännittynyt mieli ei rauhoitu käskemällä. Sen vuoksi on tärkeää suunnata rauhoittamispyrkimykset mielen sijasta kehoon, jonka jännittyneisyys on helpommin purettavissa. Tämä toimii, sillä kehon rauhoittuessa rauhoittuu myös myös mieli. Nopea ja helppo tapa rauhoittaa kehoa on tietoinen ja rauhallinen syvähengitys, joka viestii kehollemme, että sillä ei ole hätää. Hengitystä havainnoiva hermosto vie viestin keskushermostollemme, joka rauhoittaa kehoa mm. laskemalla sykettä ja madaltamalla verenpainetta.

Kehon rauhoittamiseksi voit kokeilla esimerkiksi "kolmiohengitystä", jossa hengitetään ensin syvään sisään laskien kolmeen, sitten pitkään ulos laskien kolmeen ja välissä pidetään tauko niin ikään kolmeen laskien. Hengitykseen keskittymistä voi tehostaa piirtämällä sormella pöytään tai ilmaan kolmiota hengityksen vaiheiden mukaan.


4. Vahvista itsemyötätuntoista ääntä
Kielteisenä koettu jännitys kumpuaa usein korkeista vaatimuksista itseä ja omia juhlia kohtaan. Jos tavoitteenamme järjestää juhlat joissa kaikilla on pelkästään hauskaa, näytämme itse upeilta, aikataulu toteutuu prikulleen eikä mitään mene pieleen, on jännittäminen satojen muuttuvien osien hääpalapelissä täysin ymmärrettävää. Tällöin jännitystä aiheuttaa sisäinen kriitikko, joka maalailee uhkakuvia ja jolle paraskaan välttämättä ei ole kyllin hyvää.

Vaativuutta ja kriittistä ääntä voi vaimentaa vahvistamalla itsemyötätuntoista sisäistä puhetta. Itsemyötätunto tarkoittaa ystävällistä, lempeää ja ymmärtävää suhtautumista omaan itseen. Se on ymmärrystä siitä, että vastoinkäymiset kuuluvat elämään ja ettei oma arvomme riipu ulkoisista onnistumisista. Tiivistettynä se on suhtautumista itseen niinkuin hyvään ystävään. Kun jännitys valtaa mielen, mieti siis, mitä sanoisit ystävälle samassa tilanteessa. Tällöin äänessä tuskin on enää vaativa kriitikko, ja suhtautuminen aiemmin jännitystä aiheuttaviin asioihin voi hiljalleen muuttua rennommaksi.

5. Altista ja harjoittele pienin askelin
Jännitys saa meidät usein välttelemään jännityksen kohdetta. Tällöin emme saa siitä kielteisiä kokemuksia, mutta toisaalta jännitys ei myöskään pääse lievenemään myönteisten kokemusten myötä, vaan usein se jopa voimistuu. Tällöin kynnys tarttua jännitystä aiheuttavaan asiaan kasvaa ajan kanssa jatkuvasti korkeammaksi.

On siis tärkeää mennä kohti jännittävää asiaa sen herättämästä jännityksestä huolimatta. Esimerkiksi jos häätanssi ison yleisön edessä jännittää, eikä sen vuoksi halua edes ajatella koko asiaa ennen häitä, voi se tuntua itse hääpäivänä ylivoimaiselta. Jos taas tanssahtelee ensin kahdestaan oman kodin suojissa, sitten läheisen ystävän nähden ja myöhemmin vaikka grillijuhlien lomassa, saa hiljalleen lisää varmuutta tanssiaskeliin ja kokemuksia siitä, ettei tanssiminen muiden nähden olekaan niin kamalaa.

6. Keskity puolisoosi
Viimeinen listan vinkki on tarkoitettu etenkin itse hääpäivää varten, ja sen antoi minulle rakas kollegani. Kun mieli täyttyy jännityksestä, mikä rauhoittaisikaan sitä paremmin kuin huomion suuntaaminen päivän tärkeimpään asiaan, eli omaan puolisoon. Kun keskityt kokemaan päivän hänen kanssaan juuri sellaisena kuin se on, mielessä ei ole tilaa ylimääräisille huolille, ja mahdollisiin kömmähdyksiinkin todennäköisesti suhtautuu tällöin kevyemmin. Nauttikaa siis päivästä yhdessä, vatsanpohjan perhosineen kaikkineen. ❤️


- Kiia & Petri
16/04/2021

Juhlatilan esittely: Venue

Aiemmassa postauksessa esittelimme hääpaikkamme Ilokiven ravintolan, joka on hiljattain remontoitu nykyaikaiseksi ja viihtyisäksi. Tällä kertaa esittelyvuorossa on Ilokiven alakerrasta löytyvä Venue-tila, jonka kasvojenkohotus on vielä ravintolaakin tuoreempi. Viime syksyksi uudistunut tila ei ole koronan vuoksi vielä ehtinyt avautua suurille yleisötapahtumille, mutta toivon mukaan sekin pääsee pian arvoiseensa käyttöön.

Kuva: ©Jasmiina Sirviö

Venue on perinteikäs keikkapaikka, baari ja (elokuva)teatteri, jossa on vuosien varrella järjestetty erilaisia kulttuuritapahtumia aina Ylioppilasteatterin näytöksistä Jyrock-sisäfestariin. Tilasta löytyy esiintymislavan lisäksi iso tanssilattia, kokoontaittuva katsomo ja baaritiski. Isojen tapahtumien ulkopuolella tila vaikuttaa myös letkeältä hengailupaikalta sohvien, säkkituolien ja rouhean sisustuksen ansiosta.

Kuva: © Jasmiina Sirviö

Lavasta ja tanssilattiasta ei meillä valitettavasti ole kuvaa, mutta tilaa on reilusti sekä esiintyjille että yleisölle. Meidän häissämme lavan ottaa haltuun DJ, joka vastaa loppuillan bileistä aamuun asti. Äänentoiston ja efektien osalta laitteisto on kattava, joten autenttisesta klubitunnelmasta ei tarvitse tuumaakaan tinkiä.

Hyvät bileet olisivat varmasti järjestyneet yläkerrassakin, mutta siirtymä fiinimmistä juhlista alakerran tummanpuhuvaan bailupaikkaan on samalla hauska johdatus häähumusta biletunnelmaan. Me ollaan fiilistelty tanssilattian party bangereita jo kuukausikaupalla, ja hitsi vieköön miten hienoa on päästä (koronatilanteen toivottavasti salliessa) tanssimaan sydämen kyllyydestä meille tärkeiden ihmisten kanssa reilusti yli vuoden tauon jälkeen. ❤️

Kuva: © Jasmiina Sirviö

- Kiia & Petri
18/03/2021

Luonnontimantti vai synteettinen timantti?

Vihkisormus on löytynyt! Useampien etsiskelykierrosten jälkeen Se Oikea sormus löytyi lopulta Tamperelaisesta kultasepänliikkeestä. Kiia päätyi alkuperäisen ajatuksensa mukaisesti eleganttiin yksikiviseen sormukseen kapealla rungolla. Yksinkertaisuudessaan ja siroudessaan se sopi kauniisti koristeellisen kihlasormuksen rinnalle, siinä missä monikiviset ja paksumpirunkoiset sormukset tuntuivat aina olevan sen kanssa eri paria.


Valinnan paikka

Ennen lopullista tilausta tulee kuitenkin vielä päättää, tilaako sormuksen louhitulla luonnontimantilla vai laboratioriossa valmistetulla synteettisellä timantilla. Kiian kihlasormuksessa on perinteiseen tapaan luonnontimantteja, mutta nyt vihkisormusta valitessa asiaa on ehtinyt pohtimaan tarkemmin.


Hinta ei ole asiassa kynnyskysymyksenä, ja valitsi kummin tahansa, laadusta ei tarvitse tinkiä: synteettiset timantit ovat toki hinnaltaan halvempia, mutta laadultaan ihmissilmä ei kykene erottamaan niitä louhitusta jalokivistä. Merkittävimmät erot niiden välillä liittyvät hinnan ohella eettisyyteen, ekologisuuteen ja yllättävän vahvasti myös mielikuviin.



Luonnontimantti vetoaa perinteisiin ja mielikuviin

Luonnontimantin puolesta puhuvat perinteikkyys, helppous ja eräänlainen alitajuinen viehätys niitä kohtaan. Luonnontimanttiin päätyessään tietäisi varmasti saavansa arvokkaan tuntuisen ja näköisen kiven, jonka tilaaminen ei vaatisi selvittelyä tai muutoksia. Lisäksi tehokkaat markkinointikoneistot ovat iskostaneen mieleen vahvan mielikuvan luonnontimantista "aitona" valintana ja eräänlaisena ikuisuuden symbolina avioliitossa. Rajallisen tuotantomäärän vuoksi luonnontimantti myös säilyttää arvonsa, vaikka vihkisormus toki harvoin hankitaan tämä näkökulma mielessä.


Synteettinen timantti säästää luontoa ja kukkaroa

Synteettistä timanttia sen sijaan puoltaa edullisemman hankintahinnan lisäksi eettiset ja ekologiset näkökulmat. Timanttikaivostoiminnan ympärille kietoutuu paljon ympäristö- ja ihmisoikeusongelmia, vaikka kaikkialla tilanne ei ilmeisesti ole aivan yhtä huono. Myös synteettisen timantin valmistaminen vie verrattain paljon energiaa, mutta se ei kuitenkaan vaadi ympäristöä rajusi muokkaavan kaivoksen perustamista tai louhintaan liittyvää raskasta kalustoa, eikä se tapahdu kaivostyöntekijöiden tai kaivosalueen asukkaiden oikeuksia polkien. Niitä voidaan toisaalta tuottaa rajattomasti, minkä vuoksi laboratoriovalmisteisen timantin arvo ei välttämättä säily.



Arvojen äärellä

Vaihtoehtojen punnitsemisen jälkeen vaaka on kallistunut synteettiseen timanttiin. Valinta ei kaikesta huolimatta ole ollut aivan itsestäänselvä: vaikka kuinka tiedostaisi luonnontimantin huonot puolet, siihen liittyvistä mielikuvista on yllättävän hankalaa päästää irti. Laboratoriovalmisteinen kivi voi tuntua "rihkamalta" edullisemman hinnan tai keinotekoisuuden vuoksi, eikä sellaista mielikuvaa mielellään liitä omaan vihkisormukseensa. Ajat kuitenkin muuttuvat, ja voi olla, että niiden saatossa louhittuihin timantteihin voidaan alkaa liittää myös kielteisiä mielikuvia niihin liittyvien ongelmien vuoksi, kuten esimerkiksi turkiksiin nykyisin liitetään.


Onneksi vihkisormuksen arvo muodostuu lopulta jostain rahaa suuremmasta: siitä, että se symboloi liittoa rakastamansa ihmisen kanssa. Sormuksen merkitys on tietysti jokaiselle yksilöllinen, mutta on myös hyvä pysähtyä miettimään, mitkä asiat tekevät sormuksesta juuri itselle arvokkaan ja tärkeän, ja tehdä valintoja sen pohjalta.


Tällä asialla on toki monta puolta, jotka eivät kaikki mahdu yhteen blogikirjoitukseen. Luotettavaa tietoa aiheesta on myös yllättävän hankala löytää. Jäämme mielenkiinnolla seuraamaan, mihin tutkimus ja keskustelu aiheen suunnalta kehittyvät.



- Kiia & Petri